Вы раздражительны, плохо спите, бывают нервные срывы? Живете в большом городе, работаете на компьютере? Жена (муж) перестала Вас понимать? Плохо себя чувствуете, а врач считает, что Вы здоровы? В профессиональной медицине это называется «третьим состоянием», то есть Вы не больны, но уже и не здоровы. В статье даются краткие рекомендации, как сохранить крепкое здоровье на долгие годы от специалиста в этой области, кандидата медицинских наук.
- В современном техногенном пространстве иммунная система человека вынуждена работать в нагрузочном режиме. Клетки организма повреждаются оксидантными соединениями, что снижает потенциал здоровья и в итоге укорачивает жизнь. Важнейшей рекомендацией, на мой взгляд, является применение антиоксидантов. Применяются немедикаментозные (фрукты и овощи, животные и растительные жиры, средиземноморская диета) и медикаментозные методы (жирорастворимые витамины группы А, Е, Д).
- Воздушная среда в городе отравлена выхлопами транспорта, отходами промышленных производств, высокой скученностью населения. Рекомендую дважды в год (осенью и весной) по 10-14 дней профилактически применять средства, очищающие дыхательные пути (геделикс или мукалтин). ЛОР-органы также нуждаются в защите. Рекомендую в период эпидемии применять водно-солевые растворы (салин, аквамарис, минеральная вода без газа), затем хлорфиллипт и синупрет по 2 раза в день в течение 2 недель.
- Дважды в год (весной и осенью) применяйте щадящую диету (вареная, пареная пища) с применением разгрузочных дней (арбузный день, тыквенный день, банановый день, творожный день, кефирный день). Причем количество употребляемого продукта в этот день неограниченно. Хороши желчегонные препараты (отвар кукурузных рылец, холосас) также весной и осенью (нельзя при желчнокаменной болезни). Хороши периодические курсы молочнокислых продуктов (имунеле, йогурты с бифидобактериями). В течение всего года помните: понедельник, среда и пятница – постные дни, четверг – рыбный день, воскресенье – разгрузочный день.
- Уникальный орган нашего тела (почки) – задерживают хорошее и удаляют плохое - также нуждаются во внимании. Рекомендую периодически применять отвар толокнянки, укроп, бруснику и её отвар. Напоминаю: при почечнокаменной болезни это противопоказано.
- Если Вы – работник точного труда (бухгалтер, инженер, экономист), обязательно займитесь творческим хобби (рисование, музыка, лепка и др.). Если же Вы художник и в прямом, и в переносном смысле, займитесь планированием семейного бюджета или разгадыванием кроссвордов. Помните – мозг тоже нуждается в отдыхе. Отдых – это не лежание на кровати с сигаретой в зубах, банкой пива в руке, чипсами в тарелке и просмотром очередного футбольного матча. Отдых – это смена деятельности. Для интеллектуалов это физический труд, для мускулистых героев – труд интеллектуальный. Отдых нужен ежедневный, еженедельный, ежемесячный и ежегодный.
- Помните, что любая клетка организма теряет свою функцию, если не пользуется ею; любой орган забывает о своих обязанностях; и Вы можете забыть себя, если не будете применять свои таланты. Так же, как и отдых, клеткам, органам и всему телу необходим тренирующий режим. Например, в плане физической нагрузки считается необходимым ежедневно в течение получаса совершать прогулки со скоростью, вызывающую лёгкую одышку. Любой тренирующий режим возможен после обычной жизнедеятельности, и никогда после щадящей. То есть это выглядит так: щадящий – обычный – тренирующий – обычный – щадящий режим.
- И ещё. Никогда не забывайте элементарные гигиенические правила: мойте руки перед едой и после туалета; утром и вечером чистите зубы; пользуйтесь душем; принимайте пищу 3-4 раза в день, не переедайте. Создавайте вокруг себя благоприятную атмосферу, чтобы Вам же было приятно и легко жить. Периодически выезжайте куда-нибудь и оставляйте ежедневные проблемы позади. Никогда не пользуйтесь вредными привычками для расслабления. И не превращайте свою жизнь в сплошной отдых – это тоже вредно. Периодически посещайте своего врача для профилактического осмотра.
Будьте здоровы и счастливого Вам долголетия!
