Боли в спине — это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.
Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:
- Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
- Не сутультесь, когда сидите или стоите.
- Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
- Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
- Не сгибайтесь без поддержки спины.
- Носите удобную обувь на низком каблуке.
- Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
- Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
- Контролируйте свой вес.
- Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
Избавиться от боли в пояснице поможет классический или тайский массаж и акупрессура. “Исследования показывают, что классический массаж, тайский массаж и акупрессура могут облегчить боли в спине, которые длятся дольше, чем несколько недель”. Классический (шведский) массаж представляет собой массаж пораженного участка кожи и мышц, тайский массаж - это акцент на точечное воздействие, акупрессура предполагает оказание давления на определенные точки на теле.