При пониженном иммунитете наш организм становится уязвимым для неблагоприятных факторов внешней среды. Иммунитет – это хорошо отлаженная система, на которую оказывает влияние множество факторов, это и вирусы и стрессы. Повысить иммунитет можно только при укреплении всего организма. Повышение иммунитета – это продление вашей жизни.
Для того, чтобы повысить иммунитет, откажитесь от курения полностью или хотя бы сократите до минимума употребление сигарет. Пересмотрите свой рацион, ешьте больше натуральных качественных продуктов: овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов. Исключите из вашего питания рафинированные продукты, такие как быстрые супы, каши и т. д.
Для повышения иммунной системы следует заниматься различными видами спорта, в том числе утренней гимнастикой и, желательно, плаванием, потому что ничто так не понижает иммунитет, как гиподинамия. Но и не переусердствуйте, так как чрезмерные физические нагрузки, напротив, снижают иммунитет.
Одним из мощных средств для повышения иммунитета является закаливание, но закалять организм нужно постепенно, начиная с контрастного душа, продолжительность которого примерно 2 минуты и заканчивая холодным душем продолжительностью в пять минут.
Самым опасным врагом для нашей иммунной системы является стресс. Когда мы подвергаемся стрессам, мы начинаем часто болеть, поэтому, по возможности, лучше позитивно смотреть на жизнь и спокойнее реагировать на появление тех или иных проблем.
Обратите внимание также на витамины и препараты для повышения иммунитета. Принимайте витамин С, который производится в виде таблеток и сиропов. Повышают иммунитет и такие растительные препараты, как экстракт эхинацеи, женьшень, кошачий коготь и т. д.
Хотелось бы отметить, что к закаливанию нужно подходить очень осторожно - у меня есть знакомый, который заработал воспаление легких только из-за того, что так рьяно решил укреплять иммунитет Умеренность - вот главный девиз закаливания
Как хорошо, чтоя не курю, но зато стрессов на работе хватает..Не болею наверное только за счет того чтопериодически пью ликопид, очень помогает иммунтитету.
читала, что чрезмерное увлечение закаливанием истощает иммунную систему - постоянно ее подхлестывают закаливающими процедурами, вот она и того… Мы вот всей семьей принимаем по зиме анаферон, курсом для профилактики гриппа - и все, этого хватает. Все остальное время иммунка сама работает, никто ее не стимулирует. и не болеем кстати практически…
Прекрасное средство для повышения иммунитета - вобэнзим! Пару лет назад мой терапевт порекомендовал этот препарат после того, как мне пришлось при лечении простуды поменять несколько антибиотиков. Теперь всегда при любой инфекции я сама принимаю и даю своим домашним вобэнзим. Разрекламировала этот препарат своим знакомым и друзьям.