Дети, которые не получают достаточно сна, вероятно всего, будут легче набирать вес, чем те, кто спит больше. Согласно исследованию, в котором отслеживались более чем 2 000 американских детей в течение пяти лет.
Ученые из Северо-западного Университета в Эванстоне, штат Иллинойс, использовали детализированные дневники, сохраненные семьями, для того, чтобы исследовать детский сон и его отношение к весу.
«Дети, которые получают меньше сна, имеют тенденцию весить больше, пять лет спустя», сказала в интервью, исследователь Эмилия Снелл.
Снелл и ее коллеги Эмма Адам и Грэг Дункан, пришли к выводу, что дополнительный час сна сокращает вероятность набора лишнего веса на 30 – 36 процентов у детей в возрасте от 3 до 8 лет, и на 30 – 34 процентов у детей в возрасте от 8 до 13 лет.
В исследование, изданное журналом о Детском Развитии, было вовлечено 2 281 ребенок, принимающих участие, в национально обзоре. В начале исследования (1997 год), дети были возрастами от 3 до 12 лет. Последующие данные были собраны пять лет спустя.
В дневниках были сделаны записи кол-ва часов, которое спали дети, во сколько они ложились спать и во сколько пробуждались. Также были зарегистрированы их высота и вес.
Исследователи обнаружили, что дети, получающие меньше сна, были более толстыми и имели более высокие меры индекса массы тела, чем те, кто получил больше сна, даже когда учитывались факторы, типа расы, этнической принадлежности, дохода родителей и образовательного уровня ребенка.
ВОЗМОЖНЫЕ ОБЪЯСНЕНИЯ
Было отмечено. Эксперты в области сна рекомендуют, чтобы дети в возрасте 5 – 12 лет, спали в течение 10 — 11 часов ночью, а подростки спали в течение 8 — 9 часов. Однако исследователи сказали, что дети в возрасте 7 лет в среднем получали менее 10 часов сна в будние дни, а подростки в 14 лет спали 8.5 часов в будние дни.
Исследованием небыло изучено, почему дети, которые спали меньше, имели тенденцию к набору большего веса, но Снелл, огласила несколько возможных объяснений этого.
Неполучение достаточного количества сна может затронуть гормоны, которые влияют на аппетит, сказала Эмилия. Также, получение меньшего количества сна — например, укладываясь спать на час позже — может дать больше поводов поесть. И она добавила также, что невысыпание может оставить человека более апатичным, сокращая возможное число физических упражнений.
В будние дни, на пробуждение детей утром, могут влиять школьные расписания, однако родители должны управлять временем сна.
«Особенно это актуально для младших возрастов детей, которые нуждаются в 10 — 11 часах сна ночью. Если время пробуждения школьников должно быть в 6:30 или 7 часов утра, мы рекомендуем родителям стремятся к 8-часовому времени сна», сказала Снелл.
Исследователи отметили, что находится все больше доказательств, связывающих сон детей с познавательными и социальными функциями ребенка. Также, недавние исследования проблем со сном, выявили, что невысыпание является причиной конфликтов у дошкольников, депрессий и проблем в школе у подростков.
