Проблему недосыпания в наше время сложно переоценить, а ведь даже при одинаковой продолжительности сна, люди, занимающиеся физическими упражнениями, высыпаются лучше, быстрее засыпают, и в целом испытывают меньше проблем со здоровым сном.
здоровый сон
Последствия недосыпания очень плачевны для организма человека
К чему приводит недостаток сна? По мнению ученых, недосыпание плачевно сказывается на работе сотен генов в организме человека, что приводит к ослаблению имунной системы и способности бороться со стрессами.
Ночные кошмары могут быть связаны с острой пищей
По словам ученых, острая пища может стать источником ночных кошмаров. Каковы причины этого явления и какие еще продукты питания могут навредить здоровому сну?
Научите ребенка спать: сон – основа развития
Детям – и младшего, и старшего возраста – зачастую бывает очень нелегко заснуть. И даже настроиться на мысль о том, что вскоре необходимо отправляться в кровать – смотреть сладкие сны. Как сделать отход ко сну приятной и безболезненной процедурой для малышей и детей постарше? Подскажет данная статья.
Что происходит с иммунитетом при недостатке сна?
Исследователи пришли к выводу о том, что недостаток сна может подорвать иммунную систему. Это открытие показывает, что нехватка сна оказывает такое же вредное воздействие на организм, как и физический стресс.
Всего девять часов сна избавят Вас от ожирения!
Ученые выяснили, что продолжительный сон мешает человеку прибавить в весе. Такой результат получен Натаниэль Ватсон и его коллегами из Вашингтонского Университета и опубликован в MEDdaily.
Чем опасны снотворные препараты?
Пользуясь снотворными препаратами, такими как золпидем или темазепам, хотя бы 2 раза в месяц, Вы подвергаете себя повышенному риску смерти, о чем свидетельствуют новые исследования, изложенные в журнале BMJ Open. Это же исследование показало, что высокие дозы снотворных могут также увеличивать риск развития рака.
Лунатизм - походы во сне, а не наяву
Сомнамбулизм или, как его чаще всего называют, лунатизм - это довольно редкое нарушение сна. Врачи полагают, что каждый человек хотя бы раз в жизни ходил или разговаривал, не просыпаясь. С чем же могут быть связаны такие «прогулки» и как можно бороться с этим необычным и загадочным явлением?
Как превратиться из совы в жаворонка?
Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свой жизненный ритм и определить его несложно. Если вашему организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на вечер или ночь, то вы – «сова». «Жаворонки» наоборот приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела.
Как избежать дневной сонливости - 10 советов
Почти у каждого человека бывают дни, когда он чувствует сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже проведению досуга. Это явление известно, как гиперсомния, повторная сонливость, которая вызывает у людей желание вздремнуть, даже на работе.