Исследователи пришли к выводу о том, что недостаток сна может подорвать иммунную систему. Это открытие показывает, что нехватка сна оказывает такое же вредное воздействие на организм, как и физический стресс.
Причина физического стресса из-за недостатка сна заключается в количестве белых кровяных телец
Для исследования ученые измеряли количество белых кровяных телец у 15 здоровых мужчин и женщин, в то время, как они были лишены нормального сна и спали при нормальных условиях.
Белые кровяные тельца, известные как лейкоциты, защищают организм от болезни путем выработки антител. Существует пять видов белых кровяных клеток.
В частности, исследователи обнаружили увеличение количества гранулоцитов, и потерю ритма клетками, которые окружали и разрушали бактерии, появлявшиеся в крови. Гранулоциты также являются наиболее многочисленным видом белых кровяных телец в организме человека.
Образцы крови для исследования были собраны в течение нормального цикла сна. Затем их сравнили с количеством гранулоцитов, которые вырабатывались в течение 29 часов бодрствования.
По словам врачей, гранулоциты немедленно реагируют на напряженное состояние организма из-за недостатка или отсутствия сна и непосредственно отражают стрессовую реакцию организма.
Иммунитет и сон
Эксперт клиники Майо, доктор медицинских наук Тимоти Моргентхалер объяснил, почему сон играет столь важное значение в борьбе с болезнями. Дело в том, что во время сна вырабатываются протеины (известные как цитокины), которые борются с инфекцией.
Однако и переизбыток сна вызывает различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
«Будущие исследования покажут молекулярный механизм, ответственный за немедленный ответ на стресс, и выяснят его роль в развитии заболеваний, связанных с хроническим недосыпанием», — отметила в пресс-релизе Катрин Аккерман, доктор философии и ведущий автор исследования.
Недостаток сна влияет на иммунную систему так же, как физический стресс – это доказано исследованием. Недостаток сна активизирует иммунную систему, заставляя белые кровяные клетки подниматься наверх и терять циклический ритм работы.
Длительный эффект, вызванный лишением сна, может способствовать развитию различных заболеваний.
Здравствуйте! Хорошая статья! Не раз замечала, что как только начинаю недосыпать, весь организм бунтует, и депрессия появляется и простуда не понятно откуда берется. Буду знать что иммунитет тоже от недостатка сна страдает.
это точно, когда не выспался весь день проходит в пустую. Все из рук валится. Что может заменить полноценный здоровый сон - ничего. Хочешь быть здоровым - давай отдых своему телу.
спать надо сколько требует организм. У всех индивидуально, одному и 7 часов хватит, а кому то и 10 будет мало.
Кроме того, во время сна вырабатывается гормон - мелатонин. Причем важно еще и ложиться спасть до полуночи, желательно в 22.00. т.к. в этот период идет максимальная выработка данного гормона. Также нужно учитывать, что отоспаться на пенсии не удастся, т.к. с годами мелатонина вырабатывается все меньше. Здоровья и удачи!