Ученые выяснили, что оптимальная температура для сна довольно прохладна, приблизительно 16°-20° С. Температура же, слишком далеко отходящая за пределы этого диапазона, может привести к беспокойству и проблемам со сном.
здоровый сон
Плохие сны благоприятны для вас
Наши сны сбивают с толку нас и исследователей, с тех пор как Фрейд пытался их понять. Но десятилетия спустя, кажется, что никто не был настолько мудр.
Почему недостаток сна может привести к диабету
Люди, которые ночью спят менее шести часов, склонны к наличию неправильного уровня сахара в крови, что помещает их в повышенную опасность для развития диабета, утверждают американские исследователи.
Может ли шоколад нарушить ваш сон?
О полезных свойствах шоколада известно достаточно, к примеру, он является отличным антидепрессантом, прекрасно поднимает жизненный тонус, а также обладает способностью снимать усталость и повышать работоспособность, однако шоколад имеет и менее приятный побочный эффект: нарушение сна.
Недостаток сна губителен для сердца
Люди с повышенным кровяным давлением, которые спят меньше нормы, оказываются под увеличенным риском болезней сердца и инсульта, сообщают исследователи.
В чем опасность бессонницы и как от нее избавиться
Наверно не для кого не секрет, что без хорошего сна возникают усталость, раздражительность и потеря концентрации в течение дня. Поэтому, очень важно, что бы вы нашли причину бессонницы и устранили ее как можно скорее.
Сон детей, влияет на их вес!
Дети, которые не получают достаточно сна, вероятно всего, будут легче набирать вес, чем те, кто спит больше. Согласно исследованию, в котором отслеживались более чем 2 000 американских детей в течение пяти лет.
Плохой сон, привязан к плохому поведению дошкольников
Дети с бедным сном в дошкольном возрасте, более вероятно, будут иметь проблемы в поведении в будущем и худшее состояние здоровья, нежели дети со спокойным сном, показывает новое исследование из Австралии.